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    標(biāo)題:Bilibili有哪些減肥運(yùn)動供懶人打卡?

    來源:知乎

    文章內(nèi)容:3月份不減肥,6月份才會難過。

    今天,我們就為大家推薦B站大力推薦的高效減肥運(yùn)動,即使是懶人也可以一路跟著做!

    1.UP主:周六野

    文雅的美麗和耐心,簡潔易懂,適合初學(xué)者。

    周六的健身方式非常明顯——時(shí)間短,見效快,體力差!

    以下圖中的視頻發(fā)展來看,每次進(jìn)行訓(xùn)練工作時(shí)長都不超過15分鐘,大部分企業(yè)都在10分鐘以內(nèi)。

    而對于肩背、腿部、臀部、手臂等不同部位,周六葉都提供了詳細(xì)的訓(xùn)練視頻,您可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行選擇。

    特別是"五分鐘背心線練習(xí)",在減肥人群中備受追捧,被稱為"馬線圣經(jīng)"。

    從網(wǎng)上的反饋來看,一周內(nèi)每天只需5分鐘就能看到明顯的臺詞。

    如果你懶得不想起床,有8分鐘的時(shí)間。

    難道你還不動心嗎?!

    2.印度減脂操

    這項(xiàng)減肥運(yùn)動被稱為印度版的鄭多燕,是寶萊塢女演員最喜歡的健身運(yùn)動,它已經(jīng)從印度一路傳播到了歐洲和美洲。

    訓(xùn)練工作時(shí)長進(jìn)行總共12分鐘,相當(dāng)于一個(gè)運(yùn)動鍛煉一小時(shí),走過路過試一試不吃虧!

    如果你認(rèn)為以上12分鐘不夠好,試試高級版的30分鐘有氧運(yùn)動。

    從評論來看,這種飲食運(yùn)動的效果非常顯著。只要移動,你贏了!

    3.薄荷超模25

    難得的中國原創(chuàng)減肥操,共25分鐘,在HIIT(高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練)的基礎(chǔ)上調(diào)整為中國人的體力。

    擁有屬性可以迅速燃燒卡路里,是跑步的2.4倍,快走的3.6倍,瑜伽的5倍。

    最重要的是,瘦腿效果明顯!

    整套操加拉伸一共只有不到30分鐘,動作我們不難,第一次跳基本信息都可以自己跟上。

    時(shí)間短但汗水多,神奇的是25分鐘下來不覺得累,堅(jiān)持下來很容易!

    4.熊T:Insanity

    這套練習(xí)來自好萊塢明星的獨(dú)家私人教育,美國著名健身教練肖恩T(國內(nèi)稱熊T)。

    這套健身健美操自推出以來就風(fēng)靡全球,并為制作者賺取了數(shù)億美元的收入,顯示出其強(qiáng)大的實(shí)力。

    瘋狂是出了名的有效,所以在課程結(jié)束后減掉10磅不是問題。

    但問題是,這套健美操的訓(xùn)練強(qiáng)度也很高,很累很累!建議選擇身體強(qiáng)壯、運(yùn)動細(xì)胞強(qiáng)的朋友。

    5.熊T:CIZE

    同樣是一個(gè)來自其他大神熊T的課程,但這套操相對于insanity的強(qiáng)度發(fā)展來說要小很多,也更加具有簡單。

    與其他教學(xué)視頻不同,Bear T的有氧運(yùn)動會讓你越跳越高。

    背景音樂是歐美流行的歌曲,能讓人們?nèi)滩蛔√鴣硖ァ?

    雖然每次訓(xùn)練的時(shí)間在40分鐘左右,但實(shí)際跳起來并不枯燥,反而很有意思,非常適合新手訓(xùn)練。


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